Аэротруба – это симулятор свободного падения. Мощный воздушный поток, нагнетаемый большими винтами, движется со скоростью около 200 км/ч , что позволяет почувствовать невесомость, испытать полную физическую свободу. Войти в трубу невозможно, в неё нужно падать, прижав руки к груди. Подготовиться к полёту помогает инструктор, он же взлетает вместе с вами для подстраховки.
Парение в аэродинамической трубе не связано с гимнастикой Ниши, но так же помогает управлять и координировать функции мышц. Не бойтесь, это не такое экстремальное занятие как прыжки с парашютом или рафтинг. Оно вполне безопасно даже для ребёнка и к великому удивлению новичков не вызывает чувства страха.
Парение в аэродинамической трубе
Нужно лечь на спину, под шею положить валик, согнуть колени, максимально развести их в стороны, сомкнуть стопы между собой, положить сомкнутые руки над солнечным сплетением по направлению к лицу. Соединив подушечки пальцев обеих рук, надавливайте ими друг на друга на выдохе, одновременно втягивая живот и ягодицы, на вдохе расслабляемся, так повторить 10 раз. Продолжая лежать на спине, приподнимите сомкнутые ноги примерно на 10 см от пола, затем начинайте двигать их вперёд на длину половину ступни и возвращать назад, так повторить 10 раз. Выполняйте данный комплекс упражнений в указанной последовательности в спокойном размеренном темпе.
Координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бёдер
Смыкание стоп и ладоней
Время выполнения: 2-3 минуты
Нужно лечь на спину, под голову положить твёрдый валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так чтобы стопы и ладони были параллельно потолку. В этом положении начинайте вибрировать. Представьте себе, что вы отталкиваете маленькие капельки дождя обеими руками и ногами.
Улучшает кровообращение, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой.
Упражнение «Радость младенца»
Время выполнения: 3 минуты
Нужно лечь на спину, ладони положить под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеих ног подтянуть на себя. В этом положении начинайте делать быстрые колебания стоп справа налево, при этом пятки должны оставаться на месте. Колебательные движения распространяются по всему телу.
Уменьшает напряжение спинных нервов, нормализует кровообращение и помогает наладить функционирование кишечника и других органов.
Упражнение «Золотая рыбка»
Данный комплекс упражнений не требует специальной подготовки. Вы можете выполнять его в постели, если она твёрдая и ровная, но лучше на коврике, на полу.
Следующие три упражнения входят в "Шесть правил здоровья" японского учёного Ниши и относятся к группе упражнений вибрационной гимнастики. Несмотря на простоту и необычность этих упражнений, их регулярное выполнение даёт потрясающий эффект: придаёт сил и энергии, укрепляет мышцы и , помогает избавиться от болей в позвоночнике.
Повысить эффективность оздоровительных упражнений можно, вводя в практику новые и даже необычные варианты фитнеса. В любом случае, пробуя что-то нестандартное, мы уходим от монотонности и делаем полезную встряску нашего организма.
Необычный фитнес
/ / /Необычный фитнес
Необычный фитнес | Хочу-Могу
Комментариев нет:
Отправить комментарий